감정 정서적 사고

감정 정서적으로 충전된 사고

약간의 반성으로 우리는 감정이 우리의 생각도 채우고 있음을 깨닫습니다. 우리는 약간의 중립적(또는 “객관적”) 생각을 가지고 있지만 대부분의 생각은 실제로 긍정적이거나 부정적인 감정으로 가득 차 있습니다.

“늦게 달리고 있어”와 같은 가장 단순한 생각조차도 감정으로 가득 차 있을 수 있습니다. 불안, 무관심, 두려움, 자만심, 수용, 즐거운 흥분 등이 동반될 수 있습니다. 생각과 함께 발생하는 느낌은 상황에 따라 긍정적일 수도 부정적일 수도 있습니다.

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다음 예를 보고 그 생각이 긍정적인 감정인지 부정적인 감정인지, 아니면 그 생각이 더 객관적이고 중립적인지 생각해 보세요.

  • 태양이 빛나고 있다.
  • 그녀는 기분이 좋지 않습니다, 조심하세요!
  • 오늘 무슨 일 있어?
  • 감히!
  • 어떻게 하지?
  • 오늘 너무 기분좋게 일어났어요!
  • 그리고 기분 좋게 일어났다고 생각하면…
  • 어떻게 그렇게 멍청할 수가 있어!
  • 이렇게 하는 것이 현명하다고 생각합니까?
  • 비가 와요.
  • 내가 일을 얼마나 잘했는지 봐!
  • 화나게! 나에게서 도망!
  • 절대, 절대, 바로잡지 않을거야.
  • 아…정말 멋진 식사입니다!

말을 하는 사람의 기분에 따라 진술의 감정이 달라질 수 있음을 명심하십시오. 배우들이 어떻게 한 단어의 강조점을 바꾸거나 특정 문장에 감정을 불어넣을 수 있는지 생각해 보세요. 이 기술은 성우로서 특히 중요합니다. 그런 배우는 목소리만으로도 진정한 의미를 전달해야 한다. 약간의 훈련만 하면 EQ가 높은 사람이라면 누구나 쉽게 할 수 있습니다!

감정 생각의 덫을 피하는 법 배우기

더 높은 EQ를 향한 여정에서 우리 중 많은 사람들에게 습관이 되는 경향이 있는 “사고의 함정”에 부딪힐 가능성이 가장 큽니다. 일반적인 생각의 함정은 일반적으로 다음과 같이 전개됩니다.

당신은 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 아마도 다른 사람이 당신에게 말하거나 한 행동에 대한 반응일 것입니다.

거의 강박적으로 머리 속에서 그 생각을 계속해서 반복합니다.

당신은 이 생각이 그 사람 또는 당신에 대해 사실이라고 믿게 됩니다. 또는 당신은 스스로 부정적인 감정 불러일으킵니다. 다른 사람에게는 그렇게 할 수 있는 힘이 없기 때문입니다. 그렇죠? – 목구멍, 가슴 또는 내장 부위의 조임을 통해 몸으로 느끼기 시작합니다.

우리 모두는 하루 종일 무수히 많은 혼잣말을 합니다. 귀 사이의 공간에서 진행되는 내면의 대화입니다. 그리고 불행하게도 우리 대다수에게 이것은 대부분 부정적입니다! 우리는 부정적인 혼잣말을 통해 일을 하고, 더 많이 배우고, 습관을 바꾸는 등 자신을 이야기합니다. 부정적인 말은 일반적으로 긍정적인 말보다 더 만연하기 때문에 우리 삶에서 긍정적인 변화를 일으키는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

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부정적인 혼잣말이라고 합니다. 그것을 부정적인 생각의 덫이라고 부르십시오. EQ가 낮은 사람들에게 그러한 사고 패턴이 어떻게 습관화되는지 알 수 있습니까? EQ가 높은 사람은 즉시 반응이 무엇인지 확인하고 받아들이고 그냥 둡니다. 결과적으로, 그들은 더 많은 에너지와 더 긍정적인 생각을 경험할 더 높은 감정 상태로 올라갈 것입니다.

이전 운동에서 자신에 대해 식별한 패턴을 살펴보십시오. 노트에 언급된 생각의 함정이 있습니까? 다음과 유사한 것을 찾으십시오.

다른 사람에 대한 즉각적인 부정적인 판단(“그녀에게 무엇이 문제인가”, “그건 너무 바보 같아”).
또는
화를 내며 (“뭐라고? 걔가 날 모욕했어! 이 새끼!”, “그녀는 항상 스스로 엉망인데 어떻게 감히 내 옷에 대해 그런 말을 해!”)